回不去的故乡!福岛核灾8年后避难学生参加“虚拟远足”

中新网12月1日电 据日媒报道,受到东京电力福岛第一核电厂事故的影响,日本福岛县双叶町全区持续处于避难指示状态,其町内的33名小学生不久前参加了通过小型无人机(Drone)转播影像来了解町内样貌的“虚拟故乡远足”。

有的同学也可能考得不好,但可能是另外一种想法,“模拟考试对我来说确实比较难,但同时也是一次机遇,可以知道自己哪方面比较薄弱。”还有的同学恐怕又是另一种想法,“模拟考试虽然比较难,但它正好是高考前很好的一次练兵,以后高考时心里就有数了。”这两个同学的想法就属于积极的想法,自然会引起振奋、理性、放松的情绪,换句话说正是让想法和情绪积极地互动起来。

据报道,福岛核电厂事故至今已过去8年8个月。孩童们几乎没有曾经生活在町内的记忆,对于显示在屏幕上的故乡则是发出了欢呼声。

昨天,东亚杯第二轮,中国女足 0 比 3 完败日本女足,赛后球队主帅贾秀全回应为球队送上鼓励的中国球迷的一句话,充满幽默又令人心酸, “我想进她们 3 个,你们想进 10 个,但是技不如人啊!” 今晚,轮到中国男足出场,尽管最终 0 比 1 失利的结果看似可以接受,但事实上全场比赛国足完全被对手牵着鼻子走,竟然连一脚命中目标的射门都没有,两队之间巨大的差距绝非比分所能体现。前两轮接连负于日本和韩国后,如今国足选拔队已经无缘争冠,末轮面对中国香港,无论如何这场球都输不起了……

就像上面说的参加高考的学生,与其他同学同样做一套比较难的高考模拟试题,而不同的学生、不同的想法就会采取不同的态度,并产生不同的应对方式和情绪反应。这位即将参加高考的学生把一次高考模拟测试看得非常重要,认为是模拟考试的失败就等于高考失败,前途从此没有希望。可实际上他的考虑到是一种典型的“过度引申”的想法,这种想法让他陷入到失落的情绪当中。

想法影响情绪通常分为两种,一种是积极影响,一种是消极影响。说得通俗一点,积极的想法可以引出良好的情绪,喜悦的情绪,兴奋的情绪;而消极的想法就会产生低落的情绪,无助的情绪,悲观的情绪。所以当抑郁情绪出现的时候,我们一定要善于识别、发现和追溯是哪些消极想法在起作用,引发和强化了我们的抑郁情绪。

就读双叶北小学5年级的野村花音,在核电厂事故发生当时年纪还小,因此町内的模样仅仅是通过双亲转述后得知。她表示:“跟听到的一样,自然景色很多觉得很高兴。”

如果仔细观察的话,我们就会发现在日常生活中,有很多由想法带出情绪的现象。这些现象其实经常会发生在我们的身边,只是有的时候想法往往来得太快,引起的情绪也很隐蔽,没有让我们构成十分清晰的情绪体验,所以也就不可能引起我们特别强烈的觉察。不过处在压力情境下,情况就大不一样了,这时“想法”和“情绪”的联系和反应就会显得突出和强烈起来,给我们带来的感受也会变得更加清晰和明朗许多。

因此,我们不仅要注意一般消极想法所引出的不良情绪,还要仔细留意脑子里一闪而过的念头,这在心理治疗理论中被称为“负性自动化思维”,通常是在一定的压力或刺激情境下出现的。

还有一位男青年,心地善良,学历、工作、颜值都不错,可由于性格非常内向,不善与人交流,谈恋爱屡屡受挫。有一次他在赶赴约会途中,因为看到一位老奶奶摔倒在地,便不顾一切把老人送到医院救治,然后悄悄离开。可他见了女朋友,却不知如何去说明此事,最后结结巴巴说了几次都没有解释清楚,只好说自己看错了时间,结果女朋友拂袖而去。后来女朋友在电视里才知道此事,但为时已晚。因为青年自己比较木讷,渐渐就对谈恋爱产生了一种莫名的恐惧,并且还认为自己绝对不适合恋爱、结婚,最后引出自卑、无助的情绪。结果好端端的一个青年,陷入到抑郁的状态之中。

首先,要想找到抑郁情绪的来源,就必须改善抑郁状态下人们常见的归因错误,从改善导致抑郁情绪的消极想法开始,让想法和情绪积极互动起来。

总之,如果抑郁的朋友能意识到自己的想法中夹杂着一些“不合理”的成分,并放弃或改变这些思考方式,就能走出抑郁的情绪和状态。如果自己的力量不能很好地识别和改善这种不合理的想法时,完全可以求助心理专家、心理咨询师等心理专业人员,因为他们可以针对具体的“不合理”想法,提供最专业的心理支持和认知重建。只有这样才能使自己的想法和情绪积极互动起来,尽快走出抑郁。

东京电力福岛第一核电站事故发生数年后,日本民众将重新回到福岛核事故区。

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首局比赛,凡尘组合取得5:0顺利开局,此后她们也一直掌控场上局面,保持领先优势,以21:14先下一局。

值得一提的是,本场比赛天津泰达队两名球员都获得出场机会,杨帆下半场一开场便替换梅方上场;买提江则在第 76 分钟替换黄牌在身的李行上场。由于比赛节奏完全被对方掌握,买提江上场后存在感不高,甚至拿球机会都很有限;反倒是在对方的重压下,杨帆出镜的机会更多。虽然刚开始,迎来国足首秀的杨帆表现得有些紧张,在与对方的对抗中表现得有些犹豫,加之与队友配合生疏,出现一些失误。但随着比赛进行,杨帆逐渐进入状态,比赛最后时刻,他在与本赛季 K 联赛助攻王文宣民拼抢时,手臂不慎击中对方面颊,文宣民瞬间恼羞成怒,竟直接连推带绊把杨帆掀出场外,且身体狠狠砸在杨帆身上。事后,主裁判第一时间跑到事发地向文宣民出示黄牌。对此,文宣民口中仍喋喋不休。与文宣民形成鲜明反差的则是杨帆非常大度地向他伸出手掌,但遭到对方的拒绝。

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正像那位心地善良的男青年,因为恋爱屡屡受挫,最后陷入抑郁状态。他把恋爱受挫的原因归结为“自己性格内向”。诚然,性格木讷只是表面原因,而深层原因却是他认为自己性格内向的想法,从而导致他恐惧恋爱,自信心逐渐丧失。如果他能换一种积极想法,“性格内向不是一成不变的,通过努力训练、大胆交流完全可以改变”。如果这样想的话,情况肯定会大不一样。

12 月 18 日 15 点 15 分 ,东亚杯第三轮国足将与中国香港队争夺第三名,虽然国足选拔队此次出征东亚杯,足协并未给球队下达硬性成绩指标,但如今已是两连败的国足,唯有击败中国香港队,才能多少挽回一些颜面。对于主帅李铁来说,这也是他最后一次证明自己的机会,尽管目前他依然是国足新任主帅的最大热门人选,但如果随后球队在与中国香港的比赛中出现闪失,情况肯定不会那么乐观了……

值得一提的是,这也是继全英赛、马来西亚公开赛、亚锦赛、中国公开赛、中国香港公开赛之后,陈清晨/贾一凡组合的赛季第6冠。(完)

2011年3月,东日本发生大地震和大海啸,导致福岛县第一核电厂发生核事故。事故发生后数十万人因核辐射危险被疏散,事故过去8年之后,仍有约5.2万人处于疏散状态。

比赛下半场,李铁接连做出换人,杨帆、冯劲和买提江先后上场,但于比赛进程并无实质性改变。而韩国队一边,虽然继续掌握着比赛控制权,甚至比赛最后 15 分钟将国足死死压制在后场,连断球反击的机会都没有给国足,但直至终场 “太极虎” 也未能再破门。最终,国足 0 比 1 不敌对手遭遇连败,无缘争夺东亚杯冠军。至于李铁,继上一轮国字号执教首秀开门黑后,他又不幸成为首位带队在东亚杯输给韩国的本土教练( 2005 年、 2010 年和 2013 年,朱广沪、高洪波和傅博带队出征东亚杯,面对韩国取得 1 胜 2 平的不败战绩)。

从比赛来看,在开场后前 10 分钟,国足还能与对手互有攻守,但随着比赛的进行,比赛主动权开始被对方所掌握。面对韩国队的高位逼抢和攻防快速切换,队员们很难跟上对方的节奏,始终有一种有力使不出来的感觉。比赛第 13 分钟,在中超北京国安效力的金玟哉早早为韩国队打破场上僵局,如果不是把握机会能力欠佳,半场比分很可能会很难看。从半场技术统计来看,韩国队与中国队控球权之比为 74% 比26% ,射门比 8 比 1 ,这些足以说明两队从整体到个人,都存在着巨大的差距。

有时候,生活中还会出现一些自己难以察觉的想法,这些想法甚至是短暂的念头,可它照样会明显地影响或左右人的情绪。例如,一位准备参加高考、平时学习优秀的学生,由于最近学习紧张,感到压力特别大,精神状态很不好。这天拿到一套比较难的模拟试题,突然觉得一下子没了灵感,不知如何下手去做,结果脑子里很快就冒出一些想法:“我这人怎么这么笨!到了真正检验的时候,没想到如此不中用!”“这样的水平!参加高考只有名落孙山的份了!”紧接着情绪便很快受到不良的影响,感到焦虑、烦躁、苦恼、无奈和缺乏自信,甚至到了抑郁的边缘。

约1个小时的“远足”,是在距离该町以南约80公里的避难处·该县磐城市举行。在容纳2所双叶町小学的临时校舍体育馆内,设置了由连接2张100吋投影布幕而成的荧幕。已转为红叶的森林,以及无人居住的町中心地区样貌通过小型无人机传送后,陆陆续续地显示在画面中。

据案例研究分析,很多人处在抑郁状态的时候,由于受思维缓慢、联想迟钝、情绪低落的影响,往往会忽视抑郁情绪的各种来源。人们常常会把情绪抑郁归咎到所处的困难情景或是遇到的挫折性社会生活事件等方面。其实,抑郁的情绪与个人的想法与认识有着十分密切的关系。

与首轮中日之战相比,本场比赛面对韩国队,国足首发阵容做出三处调整:于大宝和李行分别顶替上场比赛受伤的中后卫李昂和中场金敬道,上场比赛替补出场且表现抢眼的曹赟定则取代冯劲首发,在外界普遍看来,这套主力阵容更趋近于这支国足选拔队的最强配置。

如果一个人一直处于消极的心理状态,如情绪低落、痛苦烦恼、自卑内疚、悲观绝望时,这个人脑海里会很自然冒出一些想法。像什么“我真是不幸”,“怎么倒霉的事情都落到了我的身上”,“生活真是乏味无趣”,“凭什么失恋的总是我”等等。

平心而论,这是一场除了比分,其他方面都不能让人满意的比赛。虽然此次国足是以边缘国脚出战东亚杯,但论名气和实力,并不逊于里皮时期的一线队主力;而且,韩国队本届东亚杯同样没有征召旅欧球员,而为了准备随后与日本的决战,本场比赛并未派出全主力阵容(仅是后卫线全主力)。但即使这样,比赛还是呈现出一边倒的态势,不管随后怎样总结,都躲不开女足主教练贾秀全所说的那四个字—— “技不如人” !

赛后韩联社复盘比赛时称,全场比赛呈现出一边倒的态势。

第二局比赛,凡尘组合7:4之后连拿7分,14:4的比分彻底拉开分差。此后,陈清晨/贾一凡继续发力,以21:10横扫赢下第二局,大比分2:0拿下总决赛女双冠军。

我们既然知道了想法和情绪的相互作用机制,那么怎样才能找到抑郁情绪的来源,并让它们积极互动起来呢?

情绪是人对一件事、一个人、一种物或一特定对象的态度体验,大家知道态度是个人对某一特定对象总的评价和稳定性的反应倾向,具有内在性、对象性、稳定性的特点,一般认为态度有认知、情感和行为倾向性三种成分,这就是说态度中同时包含了认知、情感以及意志行为三种因素。

再者,要想走出抑郁,就必须了解认知心理学中的一个基本原理,这就是“认知(想法)是情绪和行为的中介”。这个原理为我们揭示了一个心理现象,当我们处在一个特定的情境中时,想法(思维方式)正在影响着我们的情绪,情绪的产生也在相应地强化着我们的想法。

无论是在现实生活里,还是在我们的心理活动中,情绪与想法自始至终都在相互影响,既有互相配合的积极促进,又有彼此影响的消极存在,人的情绪可以影响人的想法,而人的想法也可以引出人相应的情绪,总之它们有着密切的关系。

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